NEMUKABAR.COM – Yoga semakin digemari sebagai olahraga pagi yang tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menenangkan pikiran. Gerakan yang menggabungkan peregangan, pernapasan, dan meditasi ini membantu meningkatkan fokus serta menurunkan stres. Banyak masyarakat urban yang kini menjadikan yoga sebagai rutinitas harian untuk menjaga keseimbangan hidup.
Instruktur yoga menyebutkan bahwa latihan selama 30–45 menit setiap pagi mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh, memperbaiki postur, serta menurunkan tekanan darah. Penelitian juga menunjukkan, yoga rutin dapat memperbaiki kualitas tidur dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Selain manfaat fisik, yoga juga membantu menyehatkan jiwa. Melalui teknik meditasi dan pernapasan dalam, tubuh menghasilkan hormon endorfin yang membuat seseorang lebih tenang dan bahagia. Efek ini sangat penting, terutama bagi mereka yang hidup di tengah tekanan pekerjaan dan aktivitas padat.
Dengan manfaat yang menyeluruh, yoga pagi layak dijadikan kebiasaan hidup sehat untuk menjaga keseimbangan jasmani dan rohani, terutama bagi mereka yang ingin menikmati masa tua dengan penuh ketenangan.
