NEMUKABAR.COM – Jalan kaki di pagi hari menjadi aktivitas olahraga yang paling mudah dilakukan siapa saja. Selain tanpa biaya, olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Udara pagi yang masih segar membantu menyehatkan paru-paru dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah.
Menurut penelitian dari Kementerian Kesehatan, berjalan kaki selama 30 menit setiap pagi dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes hingga 40 persen. Aktivitas sederhana ini juga membantu menjaga berat badan ideal sekaligus meningkatkan stamina harian.
Selain manfaat fisik, jalan pagi juga berpengaruh besar pada kesehatan mental. Dengan berjalan di lingkungan terbuka, seseorang dapat menenangkan pikiran, mengurangi stres, dan memperbaiki suasana hati. Hal ini membuat jalan kaki tak hanya menyehatkan tubuh, tapi juga menyeimbangkan jiwa.
Para ahli kebugaran menyarankan agar masyarakat menjadikan jalan pagi sebagai rutinitas harian. Cukup dilakukan tiga hingga lima kali seminggu, aktivitas ini mampu menjaga kebugaran hingga usia lanjut, menjadikannya investasi sederhana untuk masa tua yang sehat dan bahagia.
