NEMUKABAR.COM, 6 November 2025 — Banyak orang sering melewatkan kebiasaan sederhana namun penting: minum air putih setelah bangun tidur. Padahal, tidak mengonsumsi air putih di pagi hari dapat menimbulkan berbagai efek negatif bagi tubuh.
Menurut ahli gizi, saat tidur selama 6–8 jam, tubuh kehilangan cairan melalui pernapasan dan keringat. Jika tidak segera digantikan dengan air putih setelah bangun, tubuh dapat mengalami dehidrasi ringan yang berdampak pada penurunan konsentrasi, lemas, dan mulut kering.
“Minum air putih di pagi hari membantu melancarkan pencernaan dan membersihkan racun dalam tubuh. Bila diabaikan, metabolisme bisa terganggu,” ungkap dr. Intan Wulandari dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo.
Kekurangan cairan di pagi hari juga bisa membuat tekanan darah tidak stabil dan memicu sakit kepala. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat berdampak pada kesehatan ginjal.
Pakar kesehatan menyarankan untuk memulai hari dengan satu hingga dua gelas air putih sebelum sarapan. Langkah sederhana ini membantu tubuh kembali seimbang dan siap beraktivitas sepanjang hari.
