NEMUKABAR.COM – Tai Chi, seni bela diri lembut asal Tiongkok, kini banyak digemari kalangan lansia di Indonesia. Gerakannya yang perlahan dan teratur menjadikannya aman serta bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Aktivitas ini mudah dilakukan di taman atau halaman rumah saat pagi hari.
Menurut pelatih kebugaran, latihan Tai Chi secara rutin dapat memperkuat otot, melatih keseimbangan, dan memperbaiki postur tubuh. Penelitian di berbagai negara juga membuktikan bahwa Tai Chi mampu menurunkan risiko jatuh hingga 30 persen pada orang lanjut usia.
Selain aspek fisik, Tai Chi menekankan pada pengendalian napas dan konsentrasi. Hal ini membantu menurunkan tingkat kecemasan dan meningkatkan ketenangan batin. Banyak peserta yang merasa lebih fokus dan damai setelah berlatih secara rutin.
Dengan perpaduan manfaat jasmani dan rohani, Tai Chi menjadi pilihan olahraga ideal untuk menjaga vitalitas di masa tua. Olahraga lembut ini membuktikan bahwa untuk sehat, tidak selalu harus bergerak cepat, cukup dengan ketenangan dan konsistensi.
