NEMUKABAR.COM – Olahraga secara rutin, baik pada pagi maupun sore hari, terbukti memberikan manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental. Waktu berolahraga dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi masing-masing individu.
Olahraga pagi dinilai efektif untuk meningkatkan energi dan menjaga suasana hati sepanjang hari. Selain itu, paparan sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting bagi kesehatan tulang.
Sementara itu, olahraga sore atau petang dianggap lebih optimal untuk meningkatkan performa fisik karena suhu tubuh berada pada kondisi yang lebih stabil. Otot juga cenderung lebih lentur sehingga risiko cedera dapat berkurang.
Para ahli menekankan bahwa waktu olahraga bukanlah faktor utama, melainkan konsistensi dan jenis aktivitas yang dilakukan secara teratur.
