NEMUKABAR.COM, 6 November 2025 — Kebiasaan bangun pagi terbukti membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Sejumlah penelitian menunjukkan, orang yang terbiasa bangun lebih awal memiliki tingkat kebugaran dan produktivitas yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang sering bangun siang.
Bangun pagi memberi waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan ritme sirkadian atau jam biologis alami. Saat udara masih segar, oksigen yang dihirup juga lebih murni, sehingga membantu memperlancar aliran darah dan menstimulasi kerja otak.
“Tubuh yang terbiasa bangun pagi memiliki sistem metabolisme yang lebih seimbang. Hormon stres lebih terkontrol, dan daya tahan tubuh meningkat,” jelas dr. Yudi Santoso, pakar kesehatan masyarakat. Ia menambahkan, bangun pagi juga memberi kesempatan untuk berolahraga ringan yang berdampak positif bagi jantung dan kebugaran otot.
Selain manfaat fisik, bangun pagi juga berdampak pada kesehatan mental. Seseorang yang memulai hari lebih awal cenderung memiliki mood lebih stabil dan rasa optimisme yang lebih tinggi.
Dengan berbagai keuntungan tersebut, para ahli menganjurkan masyarakat untuk tidur lebih awal dan membangun kebiasaan bangun pagi secara konsisten.
